ข้อมูลของบทความนี้จะเกี่ยวกับการ กิน อาหาร ใน แต่ละ วัน หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับการ กิน อาหาร ใน แต่ละ วันมาสำรวจหัวข้อการ กิน อาหาร ใน แต่ละ วันในโพสต์5 ขั้นตอน การกินอาหารอย่างมีสตินี้.

สรุปเอกสารที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับการ กิน อาหาร ใน แต่ละ วันใน5 ขั้นตอน การกินอาหารอย่างมีสติที่สมบูรณ์ที่สุด

ดูตอนนี้วิดีโอด้านล่าง

ที่เว็บไซต์Becquetwineryคุณสามารถอัปเดตเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากการ กิน อาหาร ใน แต่ละ วันสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์becquetwinery.com เราอัปเดตข้อมูลใหม่ๆ ที่ถูกต้องให้คุณทุกวัน, ด้วยความหวังที่จะให้เนื้อหาที่ละเอียดที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้ผู้ใช้เพิ่มข่าวออนไลน์โดยเร็วที่สุด.

คำอธิบายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่การ กิน อาหาร ใน แต่ละ วัน

คุณรู้หรือไม่ว่า โดยเฉลี่ยแล้ว เราใช้เวลาประมาณ 2 ชั่วโมง 30 นาทีในการรับประทานอาหารต่อวัน และมากกว่า 50% ของเวลานั้นสูญเปล่าไปโดยเปล่าประโยชน์ เราจะทำอย่างอื่นด้วย เช่น เล่นมือถือ ดูโซเชียล ดูหนัง ดูทีวี เป็นต้น จึงทำให้เราจำไม่ได้ หรือไม่รู้ว่าเรากินอาหารอะไร? กินไปเท่าไหร่แล้ว รสชาติของอาหารเป็นอย่างที่เรากินเข้าไป และที่สำคัญเราชอบอาหารที่เรากินหรือไม่? การกินแบบไร้สตินี้ อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เราอ้วนกว่าเดิม หรือร่างกายสามารถสะสมไขมันได้มากขึ้น ทางออกที่ดีที่สุดคือกินอย่างมีสติ หรือ Mindful Eating และวันนี้โค้ชเคจะมาแนะนำ 5 ขั้นตอนกินอย่างมีสติ ในการลดน้ำหนักและลดไขมันตามมาค่ะ การกินอย่างมีสติคืออะไร? ให้ฉันอธิบายก่อนว่าการมีสติคือการที่เรามีชีวิตอยู่ในปัจจุบัน โดยที่เราจะรับรู้และยอมรับความรู้สึกความคิดและสัญญาณจากร่างกายโดยไม่มีเงื่อนไข และการตัดสินใด ๆ ดังนั้นการรับประทานอาหารอย่างมีสติคือการกินอย่างมีสติ เช่น เราจะเน้นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ดีที่สุดสำหรับร่างกายของเรา เราก็จะฟังร่างกายของเรามากขึ้นด้วย ว่าเราหิวจริงๆ เราอิ่มกันรึยัง? และสังเกตพฤติกรรมการกินที่เปลี่ยนไป เราจะกินช้าลง เคี้ยวอาหารให้ละเอียดและพยายามให้ได้รสชาติอาหาร โดยไม่มีการรบกวน ฯลฯ จากการศึกษาพบว่า การกินอย่างมีสติ มีส่วนช่วยในการลดความเครียด ความวิตกกังวลที่เกิดจากการรับประทานอาหาร และแก้ปัญหาการกินมากเกินไปหรือการกินมากจนเกินไปอีกด้วย นักวิจัยยังพบว่าการกินอย่างมีสติ อาจช่วยลดความอยากกินโดยไม่รู้ตัว และเมื่อเราเลือกกินเราจะมีสติมากขึ้น การเลือกอาหารที่เหมาะสมกับเป้าหมายของเรามากที่สุด การกินอย่างมีสติ มีประโยชน์อย่างไร? เพื่อนของคุณจะสังเกตว่า ทุกวันนี้อาหารมีให้เราซื้อเยอะและง่ายกว่ามาก เช่น เราสามารถซื้ออาหารได้ที่ห้างสรรพสินค้า ร้านอาหาร หรือสั่งจากแอพพลิเคชั่นในโทรศัพท์มือถือ อีกทั้งอาจมีโฆษณาอาหารตามสื่อต่างๆ ให้เราเห็นแล้วมีความอยากเหลือทน แม้ว่าเราจะไม่หิว ประเด็นก็คือ เราอาจจะไม่หิวจริงๆ และมันก็เป็นแค่ความอยาก เราไม่ได้เน้นเรื่องอาหาร แต่จะอยู่กับสื่อที่เราเห็นมากขึ้น เราไม่รู้ว่าเรากินมากแค่ไหน เรากินเร็วเกินไปหรือเปล่า? และเราอาจจะกินมากเกินไป ประเด็นคือเพราะอาหารใช้เวลาประมาณ 20 นาทีขึ้นไปเพื่อส่งสัญญาณไปยังสมองว่าเราทานอาหารเพียงพอแล้ว เพื่อนจะเห็นว่าถ้าเรากินเร็วเกินไป สัญญาณท้องอาจไม่ถึงสมอง ซึ่งเราอาจจะเข้าใจผิดว่าไม่อิ่มและกินอาหารมากเกินไป อ่านบทความเต็ม : ======================== ========== ถ้าเพื่อนของคุณมีเป้าหมาย อยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต สมัครออนไลน์ที่ลิงค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนรับฟรี #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ถ้าลดน้ำหนัก ========================== ===== | ติดตามเรา | อัพเดทข่าวช่อง | Fitterminal LINE: @fitterminal ( Fitterminal Facebook: Fitterminal Instagram: เว็บไซต์ Fitterminal:

ภาพถ่ายที่เกี่ยวข้องบางส่วนที่มีข้อมูลเกี่ยวกับการ กิน อาหาร ใน แต่ละ วัน

5 ขั้นตอน การกินอาหารอย่างมีสติ
5 ขั้นตอน การกินอาหารอย่างมีสติ

นอกจากการหาข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้ 5 ขั้นตอน การกินอาหารอย่างมีสติ คุณสามารถค้นหาเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง

ดูข่าวเพิ่มเติมที่นี่

บางแท็กเกี่ยวข้องกับการ กิน อาหาร ใน แต่ละ วัน

#ขนตอน #การกนอาหารอยางมสต.

[vid_tags].

5 ขั้นตอน การกินอาหารอย่างมีสติ.

การ กิน อาหาร ใน แต่ละ วัน.

หวังว่าเนื้อหาบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่อ่านข้อมูลการ กิน อาหาร ใน แต่ละ วันของเรา

32 thoughts on “5 ขั้นตอน การกินอาหารอย่างมีสติ | การ กิน อาหาร ใน แต่ละ วันเนื้อหาที่เกี่ยวข้องทั้งหมดที่สมบูรณ์ที่สุด

  1. Thidarat Phosuwan says:

    ขอบคุณคลิปเทคนิคทริคดีๆเช่นเคยจร้า ได้สาระความรู้แน่น เนื้อหากระชับในทุกคลิป สวัสดีปีเก่าต้อนรับปีใหม่กันจ้ะ เป็นคลิปส่งท้ายที่เน้นเรื่องสติดีมากมายจ้ะ ปกติตื่นเช้าพี่จะเล่นฮูลาฮูปแล้วดูลมหายใจไปด้วย เวลากินข้าวก็นับคำข้าวไปด้วย คำละประมาณ 20 ครั้งยุแล้วจ้ะ ชอบดูสังเกตกายใจตัวเองตลอด พยายามทำสม่ำเสมอเป็นรูทีนกิจวัตรประจำวันจ้ะ เพราะการดูแลตัวเองต้องทำทั้งชีวิตไม่มีวันหยุดจร้า เป็นกำลังใจให้ fc แชนเนลนี้ทุกท่านสำเร็จในเป้าหมายจร้า สาธุ🙏🙏🙏

  2. Jariya Sriphaeri says:

    ขอบคุณโค้ชค่ะ ได้รับพลังบวก และความรู้จากโค้ชเต็มๆเลยค่ะ

  3. Vivo Y15 says:

    ไม่ชอบกินข้าวตอนเช้าแต่กินตอนเที่ยงแบบอิ่มมาก ตอนเย็นกินบ้างไม่กินบ้างผิดปกติไหมค่ะ

  4. Jane ♡ says:

    ทำ if อดเวลาไหนให้ไขมันลงเร็วหรือดึงไขมันเก่าออกมาใช้มากที่สุดคะ

  5. Malinee Hunkathok says:

    สวัสดีปีใหม่ค่ะโค้ช ตั้งแต่คริสมาสจนถึงปีใหม่นี้ ไม่มีสติในการทานเลยค่ะเจอแต่หวานๆเลี่ยงไม่ได้เลยค่ะช่วงนี้ แต่ตั้งใจไว้ว่าหลังปีใหม่จะหยุดหวานกลับมาดูแลตัวเองค่ะ

  6. Jutta Rahn says:

    สวัสดีปีใหม่ค่ะ

    ช่วงนี้กินเยอะเพราะโมโห น้ำหนักนิ่งมา3เดือนแล้วค่ะ

    ขอให้ทุกคนประสบความสำเร็จในการลดความอ้วนนะคะ

  7. เรารักสเปอร์ส says:

    วันสองวันนี้กินทุกอย่างที่ ขวางหน้าหลังปีใหม่ค่อยมาลดใหม่ค่ะ🤣🤣

  8. Daruni Preedeewong says:

    สวัสดีปีใหม่ค่ะโค้ชเค…วันนี้มาให้กำลังใจช้านิดหน่อยค่ะ..💓💓💓

  9. Jacky 75 says:

    มันใช่เลยค่ะโค้ชเคความรู้ดีข้อมูลดีมากๆค่ะขอบคุณนะค่ะ☝️🥝🍅🍎🍏🥑🍌🍓🍇😋

  10. bangon turgut says:

    สวัสดีปีใหม่ค่ะโค๊ด..ขอให้มีสุขภาพร่างกายแข็งแรง..เฮงๆรวยๆและโชคดีตลอดปีดีตลอดไปนะโค๊ค.

  11. Teya Chittra Stockinger says:

    ขอบคุณโค้ชเค🥰🥰สำหรับเคล็ดลับดีๆ และข้อมูลที่เป็นประโยชน์ที่นำมาฝากกันเสมอๆ และขอสวัสดีส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่ ขอให้โค้ชเค มีความสุข สุขภาพแข็งแรง การงานราบรื่น เป็นที่รักของทุกคน และเป็นกำลังใจให้โค้ชเคทำคลิปดีๆออกมาเรื่อยๆค่ะ Happy New Year 2021🎉🎉

  12. ชลดา เฉลิมสิทธิ์ says:

    ขอบคุณน้าคร้ารับรองว่าจะมีสติทุกครั้งค่ะสวัสดีปีใหม่นะค่ะขอให้โชคดีในทุกเรื่องที่ทำและมีความสุขในทุกๆวันนะค่ะ

  13. กุหลาบสีชมพู says:

    ช่วงนี้ มีสติตอนกินทุกอย่างค่ะ แต่เราเน้นกินโปรตีนเยอะๆ

  14. Marina3333 Marina says:

    ไม่รู้เหมือนกันค่ะว่าทำไมต้องกินเร็ว😂 ทั้งที่ไม่มีใครแย่ง😂 ขอบคุณข้อมูลดีๆคะ และขอบคุณที่ตอบคำถามทุกครั้ง และสวัสดีปีใหม่นะคะ ♥️

  15. Nuduean Kongchorn says:

    สวัสดีปีใหม่ค่ะโค๊ช ตอนนี้พี่มีสติในการกินอาหารมากขึ้นค่ะมันทำให้รู้สึกว่าอาหารอร่อยมากขึ้นและก้ออิ่มเร็วขึ้นค่ะ

  16. Jdijed Gdkkr says:

    ถีอโอกาศสวัสดิ์ดืปืใหม่ค่ะโค๊ช.สุขภาพแข็งแรง.มืแต่ความสูขตลอดไปค่ะ.ทำคลิปออกมาเรี่อยๆนะค๊ะติดตามอยู่ค่ะ☺😊😍

  17. Pu Pe says:

    สวัสดีปีใหม่ค่ะโค้ชเค ขอให้สุขภาพแข็งเเรงมั่งคั่งเงินทองนะค่ะ. ขอบคุณคำแนะนำดีๆ❤❤

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *